Conhecer as maneiras de dominar a sua mente é um alicerce importante para alcançar seus sonhos e objetivos.
Veja os principais e decida por onde começar agora!
1- Sono desregulado - uma boa noite de sono nos revigora e nos prepara para o dia seguinte. Noite mal dormida ou poucas horas de sono pode acarretar diversas problemas como: alterações de humor repentina, perda de memória recente, diminuição da criatividade, envelhecimento precoce, baixa a imunidade, tendência a obesidade. Ou seja, cuide de sua noite de sono para ela que ela seja maravilhosa.
Como melhorar: definir horário para ir dormir, deixar o telefone de tela para baixo e não mexer nele. Insira pequenos hábitos antes de dormir. Vai percebendo o que funciona para você. Aqui no site tem um e-book com dicas para você inserir hábitos antes de dormir. Baixe ele clicando aqui, é gratuito!
2- Estresse constante - a grande quantidade estresse no dia a dia é prejudicial para nossa mente, pois ficamos "alertas" o que causa uma produção grande de adrenalina e cortisol. Veja as doenças que podem ser desenvolvidas: depressão, insônia, problemas cardíacos, prisão de ventre, alzhaimer, câncer, doenças na pele.
Como melhorar: faça caminhada, aprenda a fazer exercícios de respiração, faça uma lista de prioridades no seu dia, peça ajuda, desenvolva novos hábitos.
3- Falta de atividade física - sabemos da importância da atividade física para nosso corpo e nossa mente, segue aqui os motivos para te inspirar a fazer atividades, observe as doenças que podemos desenvolver: aumenta o risco de pressão alta, obesidade, doenças cardiovascular como AVC e infarto, entre outros.
Como melhorar: estabeleça metas que você irá alcançar, chame um amigo para irem juntos a academia, volte a fazer a atividade que já fez e gostava.
4- Falta de planejamento - a falta de planejamento na sua vida pode acarretar o dia a dia sem sentido, o sentimento de vazio, pode desenvolver a dependência emocional, os vícios e mesmo as compulsões. Quanto existe a falta, normalmente preenchemos com algo, que na maioria das vezes é prejudicial. Observe como está sua vida, faça um levantamento do que precisa melhorar, desenhe seus projetos, seus sonhos.
Como melhorar: se inspire no que você deseja, trace pequenas metas diárias e semanais, tenha um plano maior para alcançar, amplie sua rede de amigos, converse com mais pessoas, se desenvolva mais.
5- Má alimentação - a má alimentação é responsável por diversas doenças como: cardiovascular, hipertensão, diabetes, osteoporose, entre outras.
Meios de melhorar: procure um nutricionista.
6- Notícias ruins - da mesma forma que você escolhe o que vai comer, você pode escolher o que vai ver na tv e as pessoas que irá conviver. Eu por exemplo, depois do Covid, não assisto mais jornal na tv, me trazia um mal estar, estava aumentando minha ansiedade, decidi ver as notícias somente no app em dias específicos. Com isso voltei à minha sanidade mental. Com as pessoas que convive, você pode fazer o mesmo.
Como melhorar: Se afaste um pouco das pessoas que só reclamam, que sempre são vítimas de algo ou alguém, escolha os meios para se informar das notícias, evite ficar horas no sofá vendo jornal.
Cuide de você!
:)
Até o próximo texto...
Comments