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Foto do escritorPriscila Rueda

Estresse, aprenda como se prevenir!


O estresse é uma resposta do seu corpo a determinados estímulos que representam situações ameacadoras. Para se adequar a essas situações, o corpo provoca reações que estimulam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Com isso, você se sente em "estado de alerta" e em condições de reagir.


Situações corriqueiras como: trânsito, problemas financeiros, profissionais, familiares, doenças, alcool, drogas, acidentes, correria do dia a dia, inseguranças, dificuldades com o chefe, carro quebrado...todas essas situações fazem seu corpo produzir excesso de hormônios.


Todos nós passamos por essas situações no dia a dia, uns conseguem administrar bem outros nem tanto. O importante é você descobrir o que tem te afetado e tentar amenizar ou excluir esse fator da sua vida. Peça ajuda a um amigo para resolver isso, ou busque ajuda de um Psicólogo para te ajudar a administrar seus sentimentos em relação a essas situações.


Sintomas mais comuns do estresse:


- Dor de cabeça;

- Desordem no sono;

- Dificuldade de se concentrar;

- Se sente mais nervoso(a);

- Estômago irritado;

- Insatisfação no trabalho;

- Falta de energia;

- Alteração na alimentação (comer mais ou menos);

- Tristeza;

- Problemas na pele;

- Pressão alta;

- Dores nas costas e/ou pescoço;

- Cansaço constante;

- Tontura frequente;

-Queda de cabelo.


Sugestões para tratamento:


1- A mais importante de todas, aprenda a observar seu corpo. Você não fica doente do nada, seu corpo dá sinais de que algo não está bom, não está legal. É nessa hora que você precisa perceber para que o sintoma não se torne uma doença grave.


2- Aprenda a relaxar, todos precisamos desse momento! Recarregue suas energias, faça o que gosta, encontre tempo no seu dia a dia. Somente você pode cuidar de você! Descanse!


3- Desenvolva bons hábitos para dormir. Aqui no site tem um ebook que fiz com muito carinho com várias dicas para melhorar seu sono, vai na aba Ebook e baixe ele, é gratuito!


4- Melhore sua alimentação, faça atividade física;


5- Planeje seus dias, use agenda, peça ajuda;


6- Encare os problemas, não fuja deles!


7- A hipnoterapia pode te ajudar.


Combata esse mal e viva mais feliz!


Até o próximo :)




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